Gente! A Ludmila vai casar!!! Vamos ao blog dela dar um apoio moral? Ela quer emagrecer 20 kg para estar linda no casório! [Mas, cá pra nós... LINDA ELA JÁ É!!!]

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Lud! Desejo pra ti muita força e animação nos preparativos. Minhas dicas são as de sempre: alimente-se de 3 em 3 horas, faça atividade física e beba muita água! Ah… felicidade ajuda muuuuuuuuuuuuuito no emagrecimento, viu? E treinamento pra lua-de-mel também!

Beijo

Trouxe para vocês este texto sobre treinamento em jejum pois achei muito bem explicado e coerente. É muito importante saberem que esta prática não é nem um pouco recomendada. Leiam com atenção e parabéns às nutricionistas pelo artigo:

A prática da atividade física é um desafio para alguns. Para outros é uma forma de prazer e de bem-estar. Há aqueles ainda que escolhem algum esporte com o intuito de melhorar a saúde e emagrecer. Este tipo de exercício, que visa o emagrecimento, merece, porém, cuidados diversos, especialmente para que a massa magra seja preservada.

Não é raro encontrarmos pessoas que treinam em jejum, com o intuito de elevar a queima de gordura. Durante o jejum, de fato, a gordura é disponibilizada para a queima e fornecimento de energia. Porém, o que muita gente não sabe, é que este processo é limitado. Assim, a partir de um certo momento (o que depende da modalidade, intensidade e tempo da atividade), o organismo começa a queimar massa magra com a finalidade de fornecimento de energia para a atividade.

Somado a isto, durante o jejum, há uma redução da glicose sanguínea o que faz com que o organismo entenda que há uma deficiência de carboidrato e se previna, poupando a retirada de glicose do sangue pelos tecidos. Este processo, repetidamente, pode fazer com que a glicemia fique elevada, aumentando o risco de diabetes.

O jejum também tem outros riscos, como o de aumentar o acúmulo de gordura, já que, recebendo alimento poucas vezes ao dia, o organismo estoca energia para os momentos de fome. Comer com mais frequência mantém o metabolismo funcionando adequadamente, evitando que o organismo acumule nutrientes em forma de gordura, o que contribui para a manutenção da boa forma.

Durante a atividade, o impacto da ausência de alimentos é ainda pior. Falta de disposição, desânimo, visão turva, cansaço são sintomas que podem aparecer e prejudicar a atividade.

Por todos estes motivos, a prática de um esporte em jejum é contra-indicada. A melhor opção é mesmo fazer uma refeição cerca de 30 a 40 minutos antes de iniciar o seu exercício. A composição desta refeição deve ser planejada de acordo com o seu hábito alimentar, com seu peso e com as características da modalidade esportiva praticada. Além disto, dependendo do tempo da atividade e do esporte que você escolher, pode ser preciso algum tipo de bebida ou de alimentos durante o exercício.

por Mariana Braga Neves e Carolina Duarte
Nutricionistas esportivas da Nutrício: www.nutricio.com.br.

A VIDA NOS DÁ LIMÕES… E A GENTE FAZ UMA LIMONADA!

MAS A VIDA TAMBÉM NOS DÁ O AÇÚCAR DO AMOR E DA AMIZADE, PARA FAZÊ-LA DOCE E ADOÇAR O NOSSO CORAÇÃO!

OBRIGADA POR EXISTIREM NA MINHA VIDA E ADOÇAR MEU CORAÇÃO! OBRIGADA POR TODAS AS PALAVRAS DE INCENTIVO DEIXADAS AQUI E NO MEU E-MAIL DURANTE MINHA AUSÊNCIA!!!

DESEJO QUE A VIDA DE TODAS VOCÊS SEJA MUITO DOCE!

P.S.: Mas para isso não precisa se encher de chocolates, viu?!