Cada pessoa é um ser único. Precisamos buscar sempre uma forma de exercer nossa individualidade e nossa forma de fazer as coisas que queremos da forma que menos nos cause dor. Por isso, para que este momento de metamorfose, mudança de hábitos – e de vida – seja prazerosa e traga consolidação da rotina, é importante que observemos como é nossa maneira de ser, de viver e de reagir aos estímulos.
Algumas pessoas se sentem inseguras, a princípio, para fazer esta mudança sozinhas. Uma dica, então, é procurar alguém com quem possa dividir seus anseios, seus objetivos e ter também suporte nas horas difíceis. Um parceiro, companheiro ou amigo poderá ser de grande ajuda nestas horas, seja para incentivar, aconselhar ou mesmo para motivar nas atividades físicas.
Procure encontrar esta pessoa. Através de uma conversa com pessoas próximas a você, com certeza haverá alguém que esteja disposto a enfrentar esta empreitada. Fazer compras juntos, bater papo sobre as dificuldades, consolar nas horas difíceis. Às vezes um amigo virtual também ajuda muito.
Fator muito importante é conversar também com sua família para que eles dêem apoio e auxílio. Explique a importância deste processo para você e o quanto ficará feliz em obter bons resultados. Peça para que evitem insistir no preparo de alimentos não adequados e, se for o caso de prepará-los, que não insistam que você os coma. Também, que não ridicularizem suas atitudes, seus esforços e, também, suas decepções, fazendo com que se sinta pior por ter fraquejado.
E, caso você que esteja lendo não esteja em fase de emagrecimento, mas conheça alguém que esteja, gostaria que ficasse ciente que a obesidade é causa de muita dor e sofrimento, sendo muito importante a compreensão e o apoio às pessoas que estão tentando resolver-se e querendo de alguma forma conseguir emagrecer e ser mais felizes.
Boa noite para todos e que o dia de amanhã seja de mais felicidade e harmonia para todos.
Para que uma mudança possa ser realizada em seu corpo, ela deve ser iniciada na sua mente.
A técnica de hoje, eu poderia dizer que é senão a mais importante, um dos pilares fundamentais para a completa metamorfose: A prioridade é seu comportamento e não seu peso.
Por isso, concentre-se nas transformações que precisam ser feitas no pensamento, em suas ações, na maneira como lida com seus sentimentos, suas reações, toda a rotina de desejos, ansiedades, frustrações e a maneira como você lida com tudo isto.
Se pensarmos que somos resultado não só das calorias ingeridas, mas do universo de funções que nos cercam, poderemos chegar ao cerne do problema e conseguir solucioná-lo.
Qual o significado das emoções para você. Você as vive ou “as come”?
Como é viver estas emoções?
Um exemplo: Você está ansiosa porque tem uma decisão a tomar e não sabe como esta escolha refletirá em sua vida. Como viver esta ansiedade? - Difícil pensar o sentido ‘viver” neste caso, não é?! Viver quer dizer encarar, encontrar as saídas, trabalhar o sentimento, enfrentar, buscar ajuda se for preciso, ter uma atitude positiva que a faça sair de um estado de inércia. - Neste caso, o que pode ser feito? Conversar sobre o assunto com alguém em quem confie, que tem mais experiência; anotar os prós e contras; conversar “consigo mesma” (é, refletir ajuda muito); até mesmo fazer algo diferente para parar de pensar nisto por algum momento para “desanuviar” e poder fazer a escolha com a mente “mais limpa”. Estes são apenas exemplos. Temos que explorar as formas de tomar atitudes em nossa vida, não apenas com este sentimento, mas com os demais.
Se estou ansiosa e como somente para aliviar minha ansiedade, meu problema não será em nenhuma parte aliviado pelo fato de tê-lo aliviado daquela forma, até podendo a acarretar um novo sentimento: a culpa.
Por isso, é preciso que passemos também a ter sensibilidade para diferenciar entre fome, compulsão ou “gula”. Saber os sentimentos que são os “gatilhos” que desencadeiam uma alimentação descontrolada.
Viver as emoções é o primeiro passo.
E para que possamos nos concentrar em nosso comportamento, devemos nos conhecer melhor.
O autoconhecimento foi a base para a minha e será a base para a sua metamorfose.
Santo Agostinho, quando perguntado sobre qual o meio prático mais eficaz de viver melhor, respondeu:
“Um sábio da antigüidade vo-lo disse: Conhece-te a ti mesmo.”
E dissertou:
“O conhecimento de si mesmo é, portanto, a chave do progresso individual. Mas, direis, como há de alguém julgar-se a si mesmo? Não está aí a ilusão do amor-próprio para atenuar as faltas e torná-las desculpáveis? O avarento se considera apenas econômico e previdente; o orgulhoso julga que em si só há dignidade. Isto é muito real, mas tendes um meio de verificação que não pode iludir-vos. Quando estiverdes indecisos sobre o valor de uma de vossas ações, inquiri como a qualificaríeis, se praticada por outra pessoa. Se a censurais noutrem, não na poderia ter por legítima quando fordes o seu autor, pois que Deus não usa de duas medidas na aplicação de Sua justiça.”
A melhor maneira de conseguirmos nos conhecer é a observação. Preste atenção na forma como você age em determinadas circunstâncias. Faça uma lista do que gosta e do que não gosta em si mesma. Trabalhe para se melhorar. Você verá como sua autoestima irá melhorar e, estando mais bonita por dentro, seu corpo vai seguir o rumo da alma!
Encontrei um texto interessante sobre autoconhecimento no Cyberdiet, com dicas de exercícios, para quem tiver interesse.
Não tenha sonhos impossíveis em relação ao peso. Se o seu projeto de felicidade inclui a busca de um corpo belo e saudável, somente a busca realista poderá fazer com que a realização do seu objetivo a faça sentir-se plena.
Estou lendo “O Vendedor de Sonhos” - de Augusto Cury e há um capítulo muito interessante em que o “Vendedor” fala justamente sobre o tópico da minha postagem de hoje: estereótipos.
Objetivamos, muitas vezes, tornar o nosso corpo algo inalcançável, que nos foi inconscientemente imposto pelo sistema da moda, da ditadura da beleza e que muitas vezes pode nos trazer transtornos pro corpo e, pior, pra alma…
O livro é muito bonito e traz ensinamentos, idéias de modificação de comportamento para aqueles que estejam dispostos a “comprar” sonhos e, quem sabe, também ajudar a vendê-los.
Se me permitem, gostaria de compartilhar com vocês algumas passagens do livro que nos ajudam a refletir sobre a ditadura da beleza, padrões de beleza e também a influência deles no inconsciente coletivo.
O estereótipo do belo, no mundo da moda, começou a ser formado pela exceção genética – o corpo de jovens completamente fora do padrão comum como protótipo de beleza, trazendo conseqüências desastrosas no inconsciente coletivo.
Esta exceção virou regra: crianças transportaram as bonecas Barbies com seu corpo impecável para o teatro da vida, adolescentes transformaram as modelos em um padrão de beleza inalcançável e milhões de mulheres passaram a buscar compulsivamente o estereótipo, como se fosse uma droga.
Qual foi o resultado disto? Quando as mulheres pensavam que estavam voando livremente, o sistema tosou-lhes as asas com a “síndrome da Barbie” e muitas desenvolveram transtornos como anorexia nervosa, bulimia… o desespero para alcançar o estereótipo do belo fê-las adoecer profundamente e estancou o que jamais conseguimos estancar naturalmente: o instinto da fome.
E o “Vendedor de Sonhos” trouxe uma informação interessante e deveras verdadeira: “noventa e sete por cento das mulheres, em algumas sociedades modernas, não se vêem belas”.
Se refletirmos, é isso mesmo. Quando nos olhamos no espelho, procuramos nossa beleza ou sempre estamos à espreita por encontrar uma nova ruga, linha de expressão, um sinalzinho novo ou alguma imperfeição antes não percebida? – Isso falando apenas do rosto, porque do corpo… mesmo aquelas que consideraríamos perfeitas, sempre encontram uma celulitezinha, peitos um pouco caídos pra reclamar… Ou seja, consta que nós mulheres, somos lindas, possuímos a delicadeza do olhar, de movimentos, doçura para manipular nossos sentimentos, sabemos construir laços de amizade, amor e afeto de uma maneira ímpar, pois somos sensíveis e não temos medo de demonstrar o que sentimos, mas nos esquecemos de prestar atenção em nós mesmas. Nos esquecemos de amar, dar carinho, atenção e, acima de tudo, RESPEITAR a nós mesmas!
Uma frase maravilhosa do “Vendedor” , da qual não podemos nos esquecer jamais: TODA MULHER É BELA. A BELEZA NÃO PODE SER PADRONIZADA.
Portanto, a busca do emagrecimento pode ter vários motivos e significados na vida de uma pessoa. Isso todo mundo já sabe. Por qualquer motivo que seja, deve levar ao autoconhecimento e, sempre, ter como meta o EQUILÍBRIO. Sendo assim, cada um terá o seu ponto de equilíbrio e saberá quando o encontrar.
Eu, por exemplo, sou uma mulher grande. Sou alta e tenho composição óssea pesada. Fiz natação durante um tempo e fiquei com ombros largos. Se minha meta de emagrecimento fosse ficar como a Jennifer Lopez, a Angelina Jolie ou como a Übermodel Gisele… será que eu não estaria hoje frustrada, triste, desmotivada??? Na busca de uma vida saudável e de emagrecer para ser mais feliz, para poder realizar o sonho de fazer tantas coisas que não me eram permitidas por conta de tantos quilos que me pesavam sobremaneira, fui em busca do equilíbrio e não em busca do estereótipo. Não quis ser Gisele, Angelina, Meg, Kate ou seja lá que ícone fosse… quis ser eu mesma. E aprendi a me amar a cada passo que dava em busca da realização dos meus sonhos. Procurei minha beleza dentro de mim e ela mostrou-se do lado de fora também.
Espero que você também possa, da próxima vez que se olhar no espelho, ver-se como se fosse a primeira vez e, a partir deste momento passar a amar e perceber a beleza que existe neste ser especial que é VOCÊ!
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Abaixo, um vídeo sobre auto-massagem no abdome que “peguei emprestado” do blog da Andreza (Meninas de Pantufa). Já testei e está aprovado! (Estou fazendo todos os dias antes do banho, pela manhã – é muito bom e fácil de fazer. Aproveitem!)
